Возник дефицит кальция

vashaibolit.ru_На это очень быстро отреагирует наш любимый организм. Он будет посылать нам сигналы, понять которые помогут определенные знания и наша наблюдательность и внимание к себе.

Мы давно знаем, что наш организм обладает большим запасом прочности. При здоровом

образе жизни, правильном питании и сохранении водного баланса человек может прожить по разным источникам до 140 – 200 лет. Поэтому дефицит тех или иных необходимых веществ начинает проявляться не сразу. Но когда он проявляется, это говорит уже о серьезном дисбалансе в нашем организме. Как же организм сигнализирует о дефиците кальция?

Сигнализирует широко известными симптомами — сединой, пародонтозом и кариесом, расслаиванием и ломкостью ногтей, апатией, вялостью и их противоположностью – истерией, агрессивностью, снижением давления. При усугублении ситуации организм сигнализирует более серьезными по своим последствиям симптомами – судорогами (особенно икроножных мышц) и хрупкостью костей, которая проявляется переломами и болезнью остеопороз. Дефицит кальция ослабляет иммунитет и может стать одной из причин заболеваний бронхитом, гепатитом, появления аллергии. Существует мнение, что причиной возникновения холестериновых бляшек на стенках сосудов, также является недостаток кальция. Появление камней в желчном пузыре и почках тоже обусловлено дефицитом кальция. Причем состоят эти камни из кальция, взятого из костей…

Нередко бывает, что мы и творог употребляем, и зелени на столе много, а организм сигнализирует о дефиците кальция. Почему!? Дело в том, что кальций относится к непростым элементам и требует к себе особого отношения. Некоторые привычные для нас продукты и напитки препятствуют усвоению кальция. Например, овощи и фрукты, богатые щавелевой кислотой. Увлечение кофе способствует выведению кальция из организма и его дефициту. Сладкоежки также находятся под угрозой дефицита этого минерала. Стресс, малоподвижный образ жизни, прием некоторых лекарств также оказывают влияние на этот процесс.

Что еще нужно знать об усвоении кальция в организме? — для его усвоения необходимы фосфор и магний. Соли кальция и фосфора не усваиваются в организме друг без друга, причем их соотношение должно составлять 1:2. И для этого еще необходим солнечный витамин d. — кальций лучше усваивается после еды, а не натощак. Ученые выявили его интересную особенность – кальций лучше усваивается в вечернее время суток. Поэтому употреблять продукты, являющиеся источником кальция, лучше всего на ужин.

Следует обратить внимание, что избыток кальция может проявляться похожими симптомами – спазмами кишечника, желчевыводящих путей, сердца, бессонницей, повышенной возбудимостью. Поэтому только анализы могут расставить все точки над I.

С любовью к кефиру, творогу, сыру, фундуку, миндалю, кунжуту и петрушке, Наталья Шумович


Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.